Как победить бессонницу?
Бессонница. Не существует, наверное, ни одного человека, который ни разу в жизни с ней не столкнулся. Кто-то не может уснуть перед серьезным экзаменом или перед собеседованием на работу, кто-то возбужден после просмотра фильма или прочтения книги, кто-то слегка вздремнул днем, вот и не приходит сон вечером. А есть люди страдающие расстройством сна, которым просто сложно уснуть...
И далеко не всегда можно и хочется применять снотворные таблетки.Так как же справиться с бессонницей?
Первое, что приходит на ум всем, это чаи с ромашкой, мятой или мелиссой всегда, которые всегда приходят на помощь, когда сложно уснуть. Однако эти теплые напитки — не единственные природные снотворные, которыми можно себе помочь. Об этом рассказала врач-эндокринолог и диетолог Виктория Елисеева.
Улучшат качество ночного отдыха и поспособствуют быстрому засыпанию также вишневый сок, теплое молоко, киви, банан, грецкие орехи, миндаль, жирная рыба или яйца.
В молоке есть аминокислота триптофан, она оказывает благотворное влияние на нервную систему.
В киви, бананах, миндале и грецких орехах повышенное содержание магния. Этот макроэлемент поспособствует снятию перенапряжения и расслаблению мышц.
Что касается рыбы жирных сортов или яиц, то в них есть природный мелатонин. Данный гормон отвечает за быстрое засыпание, напомнила врач в интервью изданию «Лента.ру».
