Как сделать атмосферу для засыпания
Здоровье
В закладки
Среди самых действенных ритуалов для утренней и вечерней активности являются те, которые связаны с запахами. Так эволюционно сложилось, что обоняние – наше первое чувств (мы начинаем нюхать еще в утробе матери) и быстрый способ «достучаться» до мозга, ведь это единственная сенсорная система, на пути от восприятия к обработке информации не затрагивает таламуса и попадает сразу в «пункт назначения».
Именно поэтому часто ассоциации или реакции, связанные с запахами, мы сначала ощущаем, а затем анализируем и можем сформулировать мнение о том, что происходит.
Обработка ольфакторной (обонятельной) информации – одна из самых сложных, поэтому за исследования процессов, происходящих в нашем мозгу в этот момент, была вручена Нобелевская премия 2004 года.
В контексте сна и режима дня важно помнить, что есть запахи, которые работают исключительно на ассоциациях.
Классический аромат кофе утром во многих вызовет бодрость, а есть такие, которые работают еще и благодаря действию определенных составляющих.
Отдельной интересной темой является применение эфирных масел в качестве вспомогательного компонента создания атмосферы бодрости или, наоборот, спокойствия перед сном.
Огромное количество научных работ посвящена эффектам масел лаванды и некоторых других растений на процессы расслабления, масел различных цитрусовых и не только - на состояние бодрости.
Запахи – мощный инструмент, поэтому здесь крайне важно учитывать индивидуальные особенности.
Если кому-то банально не нравится аромат лаванды, то влияние химических компонентов этого эфирного масла нивелируется психологическим эффектом, и релакса человек, скорее всего, не получит.
Соответственно, чтобы создать вечернюю или утреннюю атмосферу, стоит почитать о свойствах эфирных масел, а затем перенюхать и оценить гедонистический компонент - нравится или нет.
Когда Аромакомпозиция выбрана, можно думать о способе доставки ольфакторных молекул в нос: это может быть использование аромалампы, саше, свечей, ванны с добавлением эфирных масел или любая другая удобная и приятная конкретно для вас форма.
Если определенная процедура будет повторяться достаточное для закрепления количество раз (этот показатель тоже индивидуальный), то это превратится именно в ритуал, эффект ассоциативный и непосредственный соединятся, и запах будет работать как вспомогательное средство для засыпания и пробуждения.
Комментарии (0)
Многие люди готовятся к новогодним праздникам в последнюю неделю декабря, а кто-то и вовсе делает это накануне. Естественно, что лучше подготовиться к такому торжеству
Каждому блогеру либо копирайтеру знакома ситуация, когда для написания очередного поста необходимо просто заставлять себя что-то писать. Но ладно бы что-то, но ведь
Исследования говорят о том, что во время менопаузы женщины в среднем набирают от 7 до 15 кг лишнего веса. Причина — гормональные изменения, провоцирующие тягу к быстрым
Воспитывая ребёнка и наблюдая за тем, как он подрастает, многие родители с волнением, а некоторые, может быть, и со страхом ожидают того момента, когда их ребёнок
Первый поход в детский сад - это почти всегда стресс для малыша Малыш уже почти месяц посещает дошкольное учреждение, но все еще без слез провести там день не
Мама приходит ко мне и жалуется: ребенок разбрасывает по комнате свои игрушки. Спрашиваю: что он делает при этом? Ответ: «Он разбрасывает свои игрушки!».