Как сделать атмосферу для засыпания
25.05.2021 40 0 Master

Как сделать атмосферу для засыпания

Здоровье
В закладки
Влияние сна трудно переоценить. Это самый недооцененный ресурс здоровья жителей мегаполиса. Пока все сконцентрированы на поисках рецепта идеального салата и единого упражнения на все группы мышц, мы часто забываем о сне. Который, в общем-то, занимает более трети нашего дня!

 Среди самых действенных ритуалов для утренней и вечерней активности являются те, которые связаны с запахами. Так эволюционно сложилось, что обоняние – наше первое чувств (мы начинаем нюхать еще в утробе матери) и быстрый способ «достучаться» до мозга, ведь это единственная сенсорная система, на пути от восприятия к обработке информации не затрагивает таламуса и попадает сразу в «пункт назначения».

Именно поэтому часто ассоциации или реакции, связанные с запахами, мы сначала ощущаем, а затем анализируем и можем сформулировать мнение о том, что происходит.

Обработка ольфакторной (обонятельной) информации – одна из самых сложных, поэтому за исследования процессов, происходящих в нашем мозгу в этот момент, была вручена Нобелевская премия 2004 года.


 В контексте сна и режима дня важно помнить, что есть запахи, которые работают исключительно на ассоциациях.
Классический аромат кофе утром во многих вызовет бодрость, а есть такие, которые работают еще и благодаря действию определенных составляющих.
Отдельной интересной темой является применение эфирных масел в качестве вспомогательного компонента создания атмосферы бодрости или, наоборот, спокойствия перед сном.
Огромное количество научных работ посвящена эффектам масел лаванды и некоторых других растений на процессы расслабления, масел различных цитрусовых и не только - на состояние бодрости.

 Запахи – мощный инструмент, поэтому здесь крайне важно учитывать индивидуальные особенности.
Если кому-то банально не нравится аромат лаванды, то влияние химических компонентов этого эфирного масла нивелируется психологическим эффектом, и релакса человек, скорее всего, не получит.
Соответственно, чтобы создать вечернюю или утреннюю атмосферу, стоит почитать о свойствах эфирных масел, а затем перенюхать и оценить гедонистический компонент - нравится или нет.

Когда Аромакомпозиция выбрана, можно думать о способе доставки ольфакторных молекул в нос: это может быть использование аромалампы, саше, свечей, ванны с добавлением эфирных масел или любая другая удобная и приятная конкретно для вас форма.

Если определенная процедура будет повторяться достаточное для закрепления количество раз (этот показатель тоже индивидуальный), то это превратится именно в ритуал, эффект ассоциативный и непосредственный соединятся, и запах будет работать как вспомогательное средство для засыпания и пробуждения.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Как подготовиться к Новому году?
Многие люди готовятся к новогодним праздникам в последнюю неделю декабря, а кто-то и вовсе делает это накануне. Естественно, что лучше подготовиться к такому торжеству
Как написать интересную статью
Как написать интересную статью
Как написать интересную статью
11.11.20 Заработок в интернете
Каждому блогеру либо копирайтеру знакома ситуация, когда для написания очередного поста необходимо просто заставлять себя что-то писать. Но ладно бы что-то, но ведь
Как похудеть женщине   после менопаузы?
Исследования говорят о том, что во время менопаузы женщины в среднем набирают от 7 до 15 кг лишнего веса. Причина — гормональные изменения, провоцирующие тягу к быстрым
Как объяснить ребенку откуда берутся дети
Воспитывая ребёнка и наблюдая за тем, как он подрастает, многие родители с волнением, а некоторые, может быть, и со страхом ожидают того момента, когда их ребёнок
Как помочь ребенку адаптироваться в детском саду?
Первый поход в детский сад - это почти всегда стресс для малыша Малыш уже почти месяц посещает дошкольное учреждение, но все еще без слез провести там день не
Как научить ребенка получать удовольствие от уборки
Мама приходит ко мне и жалуется: ребенок разбрасывает по комнате свои игрушки. Спрашиваю: что он делает при этом? Ответ: «Он разбрасывает свои игрушки!».