Как уменьшить ночные судороги ног?
24.05.2021 30 0 Master

Как уменьшить ночные судороги ног?

Здоровье
В закладки
Судорога-это непроизвольное сокращение поперечно-полосатой мускулатуры, сопровождающееся резкой болью.
 

Многие сталкивались с ночными судорогами ног, это очень мучительное состояние, когда приходиться просыпаться ночью от внезапной резкой боли в ногах. Причем спазмы бывают не только в икроножных мышцах, но и в пальцах ног, реже в голеностопном суставе, в передней и задней части бедра.

 Причин возникновения ночных судорог множество, причем если они обусловлены последствиями серьезных заболеваний, таких как: варикозное расширение вен, сахарный диабет, почечная недостаточность, заболевания печени, щитовидной железы, тогда следует лечить сами заболевания, обращаться к врачу, проходить диагностику и справляться с основным заболеванием.

Но очень часто ночные судороги возникают у относительно здоровых людей, в таком случае можно попытаться помочь себе самому.

 Наиболее частой причиной ночных спазмов являются:

  1. Обезвоживание организма-мышцы не получают достаточно воды, повышается вязкость крови, понижается уровень натрия в крови и возникает спазм.
  2. Недостаток витаминов группы В и витамина Д.
  3. Недостаточное содержание в крови калия, магния, кальция.
  4. Побочное действие многих лекарств, принимаемых при гипертонии, в них входят диуретики, которые выводят из организма микроэлементы и воду.
  5. Недостаток кислорода в клетках, отсюда нарушение правильной работы мышц.
  6. Физическое перенапряжение, или наоборот, недостаточная нагрузка на мышцы ног.
С первой причиной можно справиться, употребляя достаточно жидкости в течение дня, очень хорошо себя зарекомендовала привычка выпивать перед сном стакан воды.

 Недостаток витаминов можно восполнить приемом продуктов, витаминных комплексов, содержащих необходимый уровень витаминов В и Д, перед этим можно сдать анализ крови на содержание этих витаминов в организме, а так же микроэлементов-магния, калия, кальция. При их недостатке пополнить запасы организма можно приемом таких препаратов:«Панангина», «Аспаркама», «МагнеВ6», инъекции витамина В12, «Кальций Д3Никомед». При подборе лекарств, содержащих диуретики, и некоторых других, нужно внимательно изучить побочные действия от их приема, и постараться исключить их или заменить другими.

 Для того, чтобы клетки организма не страдали от недостатка кислорода, нужно ложиться спать в хорошо проветриваемом помещении, но в то же время не допускать переохлаждения ног, на ночь надевая теплые, мягкие носки, втирая в мышцы ног разогревающие мази.

 Выполняя перед сном комплекс несложных упражнений, можно уменьшить частоту приступов ночных судорог, или совсем избавиться от них, самомассаж и комфортные условия для сна так же будут хорошими помощниками для борьбы со спазмами.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Как хранить свои цифровые фотографии
Красивые праздничные фотографии, семейные фотографии или романтические моменты, запечатленные в цифровом виде — каждый хочет сохранить их как можно дольше, заботясь при
Как сложить бумагу, чтобы вырезать снежинку на 6 лучей
Скоро-скоро Новый Год! Пора украшать дом к праздникам. А какой Новый Год без снежинок на окнах? Вы умеете вырезать красивые снежинки? Давайте я вас научу!
Как объяснить ребенку откуда берутся дети
Воспитывая ребёнка и наблюдая за тем, как он подрастает, многие родители с волнением, а некоторые, может быть, и со страхом ожидают того момента, когда их ребёнок
Как помочь ребенку адаптироваться в детском саду?
Первый поход в детский сад - это почти всегда стресс для малыша Малыш уже почти месяц посещает дошкольное учреждение, но все еще без слез провести там день не
Как научить ребенка получать удовольствие от уборки
Мама приходит ко мне и жалуется: ребенок разбрасывает по комнате свои игрушки. Спрашиваю: что он делает при этом? Ответ: «Он разбрасывает свои игрушки!».
Как отстирать и отбелить белые носки?
Как быстро отстирать белые носки, чтобы выглядеть отлично, не покупая каждый раз новую пару.