Как уменьшить ночные судороги ног?
Здоровье
В закладки
Судорога-это непроизвольное сокращение поперечно-полосатой мускулатуры, сопровождающееся резкой болью.
Многие сталкивались с ночными судорогами ног, это очень мучительное состояние, когда приходиться просыпаться ночью от внезапной резкой боли в ногах. Причем спазмы бывают не только в икроножных мышцах, но и в пальцах ног, реже в голеностопном суставе, в передней и задней части бедра.
Причин возникновения ночных судорог множество, причем если они обусловлены последствиями серьезных заболеваний, таких как: варикозное расширение вен, сахарный диабет, почечная недостаточность, заболевания печени, щитовидной железы, тогда следует лечить сами заболевания, обращаться к врачу, проходить диагностику и справляться с основным заболеванием.
Но очень часто ночные судороги возникают у относительно здоровых людей, в таком случае можно попытаться помочь себе самому.
Наиболее частой причиной ночных спазмов являются:
- Обезвоживание организма-мышцы не получают достаточно воды, повышается вязкость крови, понижается уровень натрия в крови и возникает спазм.
- Недостаток витаминов группы В и витамина Д.
- Недостаточное содержание в крови калия, магния, кальция.
- Побочное действие многих лекарств, принимаемых при гипертонии, в них входят диуретики, которые выводят из организма микроэлементы и воду.
- Недостаток кислорода в клетках, отсюда нарушение правильной работы мышц.
- Физическое перенапряжение, или наоборот, недостаточная нагрузка на мышцы ног.
Недостаток витаминов можно восполнить приемом продуктов, витаминных комплексов, содержащих необходимый уровень витаминов В и Д, перед этим можно сдать анализ крови на содержание этих витаминов в организме, а так же микроэлементов-магния, калия, кальция. При их недостатке пополнить запасы организма можно приемом таких препаратов:«Панангина», «Аспаркама», «МагнеВ6», инъекции витамина В12, «Кальций Д3Никомед». При подборе лекарств, содержащих диуретики, и некоторых других, нужно внимательно изучить побочные действия от их приема, и постараться исключить их или заменить другими.
Для того, чтобы клетки организма не страдали от недостатка кислорода, нужно ложиться спать в хорошо проветриваемом помещении, но в то же время не допускать переохлаждения ног, на ночь надевая теплые, мягкие носки, втирая в мышцы ног разогревающие мази.
Выполняя перед сном комплекс несложных упражнений, можно уменьшить частоту приступов ночных судорог, или совсем избавиться от них, самомассаж и комфортные условия для сна так же будут хорошими помощниками для борьбы со спазмами.
Комментарии (0)
Красивые праздничные фотографии, семейные фотографии или романтические моменты, запечатленные в цифровом виде — каждый хочет сохранить их как можно дольше, заботясь при
Скоро-скоро Новый Год! Пора украшать дом к праздникам. А какой Новый Год без снежинок на окнах? Вы умеете вырезать красивые снежинки? Давайте я вас научу!
Воспитывая ребёнка и наблюдая за тем, как он подрастает, многие родители с волнением, а некоторые, может быть, и со страхом ожидают того момента, когда их ребёнок
Первый поход в детский сад - это почти всегда стресс для малыша Малыш уже почти месяц посещает дошкольное учреждение, но все еще без слез провести там день не
Мама приходит ко мне и жалуется: ребенок разбрасывает по комнате свои игрушки. Спрашиваю: что он делает при этом? Ответ: «Он разбрасывает свои игрушки!».
Как быстро отстирать белые носки, чтобы выглядеть отлично, не покупая каждый раз новую пару.