Как бороться с синдромом хронической усталости
Здоровье
В закладки
Основные причины
Наиболее подвержены этой болезни люди цивилизованных стран. Все жители мегаполисов, которые находятся в постоянном движении, буквально утопают в рутине. Сюда относятся врачи, бизнесмены, учителя, пожарные и т.д. Но не стоит думать, что с данной болезнью не сталкиваются и представители других профессий. Помните, никто не застрахован. К другим причинам хронической усталости также можно отнести:- Разного рода эмоциональные нагрузки;
- Проблемы с санитарно-экологической сферой;
- Хронические заболевания;
- Всевозможные вирусные инфекции и другое.
Симптомы болезни
Обычно даже очень сильное утомление проходит после полноценного ночного отдыха. Однако, когда речь идет о хронической усталости, чаще всего даже длительный сон не помогает. Основным симптомом этой болезни является постоянная усталость без особых причин. Также она сопровождается мигренями, проблемами с памятью, бессонницей.Важно своевременно обратить внимание на следующие симптомы:
- Явное снижение работоспособности;
- Частые перепады настроения;
- Какие-либо нарушения сна;
- Постоянная головная боль;
- Повышенная температура;
- Снижение иммунитета.
Лечение
С хронической усталостью необходимо бороться. Самолечение может усугубить ситуацию. Поэтому, если у вас появились проблемы со сном, в первую очередь обратитесь к врачу. Также стоит задуматься о своем образе жизни. Избавиться от хронической усталости помогут:- Регулярный отдых. Тут имеется ввиду не просто сон, в полноценный отпуск несколько недель в течении года. Так у вас появится возможность успокоить мысли, перестать гнаться за целью и качественно отдохнуть.
- Не забывайте про спорт. Физическая активность просто необходима в частности тем, кто много работает умственно. Запишитесь на йогу, в бассейн или спортзал. Это отличный способ выплеснуть накопившиеся эмоции и разгрузить себя.
- Сон не меньше 6-8 часов. При этом старайтесь засыпать до 12 ночи, ведь лучше всего восстановление организма проходит именно с 22.00 до 00.00.
- Следите за своим психологическим состоянием. Хороший способ расслабиться – это сходить на массаж.
Комментарии (0)
Ваше усердие и желание выучить язык — это уже половина успеха. Вторая половина — на совести хорошего учителя, который объяснит, поддержит и поможет поверить в себя.
Болезнь путешествия, также известная в медицине как кинетоз, является широко распространенным заболеванием. Пострадавшие люди жалуются на тошноту и рвоту на дороге
Как правильно стирать и гладить вещи из разных материалов? Наши мамы и бабушки все знают. А вот для хозяек помоложе данные советы могут оказаться полезными. Прочтите и
Воспитывая ребёнка и наблюдая за тем, как он подрастает, многие родители с волнением, а некоторые, может быть, и со страхом ожидают того момента, когда их ребёнок
Первый поход в детский сад - это почти всегда стресс для малыша Малыш уже почти месяц посещает дошкольное учреждение, но все еще без слез провести там день не
Мама приходит ко мне и жалуется: ребенок разбрасывает по комнате свои игрушки. Спрашиваю: что он делает при этом? Ответ: «Он разбрасывает свои игрушки!».