Как похудеть на 10 кг за пару дней?
Здоровье
В закладки
Вопрос века - как быстро похудеть на 2-3-5-10 кг за месяц-неделю-2 дня.
Варианты подставляйте сами.
И можно ли быстро похудеть без вреда для здоровья?Давайте будем разбираться подробно.
Для начала посчитайте, сколько ваш организм тратит калорий на поддержание собственного функционирования, то есть на дыхание, кровообращение, терморегуляцию и так далее.Это можно сделать по формуле Харриса-Бенедикта.
Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) - (5.677 x возраст в годах).
Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) - (4.330 x возраст в годах).
Для женщины, весом в 70 кг, ростом 1 метр 63 см, возрастом 37 лет затраты составляют чуть больше 1400 Ккал.
447.593 + (9.247 * 70) + (3.098 * 163) - (4.330 * 37) = 1439.647Калорийность жира на 100 гр - 600 Ккал. Имеется в виду собственные "жировые запасы".
1400 Ккал - это 600 плюс 600 и плюс 200. В граммах жира это 100 плюс 100 и плюс 30.Следовательно, на полном голодании и с минимальными нагрузками за один день можно сжечь максимум 230 грамм.
Если при этом двигаться, выполнять работу по дому, гулять по улице, можно такими физическими нагрузками сжечь еще 100-200 грамм.
В сумме это 300-400 грамм.
Вывод!
Тот, кто обещает супер-диету с похудением на 10 кг за два дня - лгун и мошенник.
Тот, кто обещает супер-диету с похудением на 10 кг за два дня - лгун и мошенник.
Кто-то мне скажет, что, мол, я голодала и в день уходило по килограмму или даже больше.
Не спорю.
Но уходит не жир, а вода. Которая тут же вернется назад, после прекращения голодовки.
Особо рьяные поборники похудения пробуют к голоданию добавить усиленные физические тренировки.
Не ведитесь на это. Так можно угробить свое здоровье, но не похудеть.
Комментарии (3)
Такой материал, как известь, играет огромную роль, как в строительстве и в ремонте, так и при работах в саду. Зачастую ее добавляют в растворы, приготавливаемые для
Исследования говорят о том, что во время менопаузы женщины в среднем набирают от 7 до 15 кг лишнего веса. Причина — гормональные изменения, провоцирующие тягу к быстрым
Воспитывая ребёнка и наблюдая за тем, как он подрастает, многие родители с волнением, а некоторые, может быть, и со страхом ожидают того момента, когда их ребёнок
Первый поход в детский сад - это почти всегда стресс для малыша Малыш уже почти месяц посещает дошкольное учреждение, но все еще без слез провести там день не
Мама приходит ко мне и жалуется: ребенок разбрасывает по комнате свои игрушки. Спрашиваю: что он делает при этом? Ответ: «Он разбрасывает свои игрушки!».
Мы в детстве сами себе делали кошельки из бумаги. Те, кто постарше, прекрасно помнят это время. Достаточно обычного двойного листика из тетради, чтобы соорудить себе