Как похудеть на 10 кг за пару дней?
03.11.2020 49 3 Master

Как похудеть на 10 кг за пару дней?

Здоровье
В закладки

Вопрос века - как быстро похудеть на 2-3-5-10 кг за месяц-неделю-2 дня. 

Варианты подставляйте сами.

И можно ли быстро похудеть без вреда для здоровья?

Давайте будем разбираться подробно.

Для начала посчитайте, сколько ваш организм тратит калорий на поддержание собственного функционирования,  то есть на дыхание, кровообращение, терморегуляцию и так далее.

Это можно сделать по формуле Харриса-Бенедикта.

Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) - (5.677 x возраст в годах).

Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) - (4.330 x возраст в годах).


Для женщины, весом в 70 кг, ростом 1 метр 63 см, возрастом 37 лет затраты составляют чуть больше 1400 Ккал.

447.593 + (9.247 * 70) + (3.098 * 163) - (4.330 * 37) = 1439.647

Калорийность жира на 100 гр - 600 Ккал. Имеется в виду собственные "жировые запасы".

1400 Ккал - это  600 плюс 600 и плюс 200.  В граммах жира это 100 плюс 100 и плюс 30.
Следовательно, на полном голодании и с минимальными нагрузками за  один день можно сжечь максимум 230 грамм.
Если при этом двигаться, выполнять работу по дому, гулять по улице, можно такими физическими нагрузками сжечь еще 100-200 грамм.
В сумме это 300-400 грамм.

Вывод!
Тот, кто обещает супер-диету с похудением на 10 кг за два дня - лгун и мошенник.


Кто-то мне скажет, что, мол, я голодала и в день уходило по килограмму или даже больше.
Не спорю.
Но уходит не жир, а вода. Которая тут же вернется назад, после прекращения голодовки.

Особо рьяные поборники похудения пробуют к голоданию добавить усиленные физические тренировки.
Не ведитесь на это. Так можно угробить свое здоровье, но не похудеть.





Комментарии (3)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
  1. Аристарх Альбертович
    #1 Аристарх Альбертович Гости 3 ноября 2020 13:56
    Я голодал и по два дня и по 10 дней.
    Могу написать, что за два дня полного голода из организма уходит литра 2 воды зимой и литра три летом, ну и грамм 300 других продуктов. Вода потом вернется, а грамм 300 нет. Все остальное связано с отсечением лишнего хирургически путем.
    Те, кто рассказывают о похудении более килограмма в день и более лжецы и проходимцы. Некоторые утверждают, что можно голодать и одновременно "качать железо" и тогда сильно похудеешь. Так себя только убить можно. В этот момент в крови сильно падает концентрация глюкозы, и если постараться можно загнать себя в гипогликемическую кому с самыми печальными последствиями. Голодные обмороки это тоже не анекдот.  

    1. Эсмеральда
      #2 Эсмеральда Гости 3 ноября 2020 14:01
      А почему тогда полные люди достаточно легко сбрасывают в месяц и до 10 кг, а средней упитанности так быстро не худеют?
      У пухленьких что ли сначала вода уходит?
  2. Умница-красавица
    #3 Умница-красавица Гости 3 ноября 2020 14:13
    Рецепт прост, как гвоздь. Есть нужно меньше. Вот и все!
    Купите себе кухонные весы. Они размером с ладошку. Измеряют с точностью до грамма. Все взвешивайте перед тем, как съесть. В Интернете есть таблицы калорийности продуктов. Вот по ним и записывайте сколько чего вы съели за один день. Есть можно все, от яиц и капусты и до сала и пирожных. Главное не переходить предел, который вы сами себе обозначили. Если вы весь день за компьютером, то не более 1000 ккал. Если ходите целый день по магазину или складу к примеру, то съедайте не более 1500 ккал. Килограмм в неделю будете худеть гарантированно. А это 50 килограмм в год!
    Успехов вам!

Как правильно гасить известь
Такой материал, как известь, играет огромную роль, как в строительстве и в ремонте, так и при работах в саду. Зачастую ее добавляют в растворы, приготавливаемые для
Как похудеть женщине   после менопаузы?
Исследования говорят о том, что во время менопаузы женщины в среднем набирают от 7 до 15 кг лишнего веса. Причина — гормональные изменения, провоцирующие тягу к быстрым
Как объяснить ребенку откуда берутся дети
Воспитывая ребёнка и наблюдая за тем, как он подрастает, многие родители с волнением, а некоторые, может быть, и со страхом ожидают того момента, когда их ребёнок
Как помочь ребенку адаптироваться в детском саду?
Первый поход в детский сад - это почти всегда стресс для малыша Малыш уже почти месяц посещает дошкольное учреждение, но все еще без слез провести там день не
Как научить ребенка получать удовольствие от уборки
Мама приходит ко мне и жалуется: ребенок разбрасывает по комнате свои игрушки. Спрашиваю: что он делает при этом? Ответ: «Он разбрасывает свои игрушки!».
Как сделать кошелек из бумаги
Как сделать кошелек из бумаги
Как сделать кошелек из бумаги
20.11.17 Своими руками
Мы в детстве сами себе делали кошельки из бумаги. Те, кто постарше, прекрасно помнят это время. Достаточно обычного двойного листика из тетради, чтобы соорудить себе