Как похудеть с помощью "штрафов"?

Как похудеть, если не "худеется"?

Как известно, худеть можно двумя способами:
поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

А что делать тем, кто не в состоянии "сидеть на диете" или регулярно ходить в спортзал?

Согласитесь, таких если не большинство, то очень даже много.

Не отчаивайтесь.

Может быть вам поможет идея "штрафных санкций".

Что это такое?

К примеру, вы не удержались и слопали супер-пупер калорийное пирожное. Или вместо того, чтобы ограничится на ужин салатиком и стаканом кефира, выпили бокал пива с чипсами. Или просто проспали лишние полчаса и не сделали свою обычную зарядку...

Не вините себя. Просто накажите себя штрафом.

К примеру:

Я по дороге на работу (учебу) не удержалась и купила себе мороженое. Значит, я наказываю себя штрафом в виде 10 минут прыгания на скакалке вечером.

Или. Я сегодня утром не сделала свои упражнения на пресс, значит, с возвращаясь с работы я минимум 2 остановки буду идти пешком.

Ну и так далее.

Штрафные санкции каждый может выработать для себя сам.

Но вот приблизительно так может выглядеть список:

Штрафные санкции - физнагрузка 
- Попрыгать 10 минут через скакалку 
- Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
- 1 час танцев под музыку
- 30 минут ходьбы по лестнице
- Внеплановая силовая тренировка
- Пешая прогулка
- Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
- Утренние пробежки в течение 2 недель
 
Штрафные санкции - работа по дому и бытовые дела 
- Помыть окна
- Почистить ковер руками
- Работа по дому - любая (1 час)
- Мытье машины своими руками
- Постирать шторы руками
- Почистить ванную комнату и туалет до блеска
- Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели
 
Штрафные санкции - питание 
- Устроить разгрузку на соках
- Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
- Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
- Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
- Запрет на мороженое до лета
- Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
- Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
- Готовить себе свежевыжатые соки через день
- На ужин - только овощи (1 месяц)
 
Штрафные санкции - жизнь 
- Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
- Забыть, что такое лифт на месяц
- Завести дневник выпиваемой воды