Как похудеть с помощью "штрафов"?
06.03.2018 432 0 Master

Как похудеть с помощью "штрафов"?

Здоровье
В закладки

Как похудеть, если не "худеется"?

Как известно, худеть можно двумя способами:
поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

А что делать тем, кто не в состоянии "сидеть на диете" или регулярно ходить в спортзал?

Согласитесь, таких если не большинство, то очень даже много.

Не отчаивайтесь.

Может быть вам поможет идея "штрафных санкций".

Что это такое?

К примеру, вы не удержались и слопали супер-пупер калорийное пирожное. Или вместо того, чтобы ограничится на ужин салатиком и стаканом кефира, выпили бокал пива с чипсами. Или просто проспали лишние полчаса и не сделали свою обычную зарядку...

Не вините себя. Просто накажите себя штрафом.

К примеру:

Я по дороге на работу (учебу) не удержалась и купила себе мороженое. Значит, я наказываю себя штрафом в виде 10 минут прыгания на скакалке вечером.

Или. Я сегодня утром не сделала свои упражнения на пресс, значит, с возвращаясь с работы я минимум 2 остановки буду идти пешком.

Ну и так далее.

Штрафные санкции каждый может выработать для себя сам.

Но вот приблизительно так может выглядеть список:

Штрафные санкции - физнагрузка 
- Попрыгать 10 минут через скакалку 
- Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
- 1 час танцев под музыку
- 30 минут ходьбы по лестнице
- Внеплановая силовая тренировка
- Пешая прогулка
- Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
- Утренние пробежки в течение 2 недель
 
Штрафные санкции - работа по дому и бытовые дела 
- Помыть окна
- Почистить ковер руками
- Работа по дому - любая (1 час)
- Мытье машины своими руками
- Постирать шторы руками
- Почистить ванную комнату и туалет до блеска
- Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели
 
Штрафные санкции - питание 
- Устроить разгрузку на соках
- Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
- Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
- Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
- Запрет на мороженое до лета
- Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
- Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
- Готовить себе свежевыжатые соки через день
- На ужин - только овощи (1 месяц)
 
Штрафные санкции - жизнь 
- Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
- Забыть, что такое лифт на месяц
- Завести дневник выпиваемой воды


Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Как понизить давление?
Как понизить давление?
Как понизить давление?
26.10.18 Здоровье
Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизил планку понятия
Как сварить домашнее мыло
Как сварить домашнее мыло
Как сварить домашнее мыло
21.09.18 Домоводство
В последнее время мыловарение становиться все более популярным увлечением среди молодых мам. Почему? Да все просто. У мамы, сидящей в декрете или в отпуске по уходу за
Как защититься от комаров. Народные средства
Кто не любит отдыхать летом на природе - в лесу у реки или у озера? Все любят. Но там отдыхающих ждут голодные комары!!! Они то и портят весь отдых. Как избавиться от
Как сделать кошелек из бумаги
Как сделать кошелек из бумаги
Как сделать кошелек из бумаги
20.11.17 Своими руками
Мы в детстве сами себе делали кошельки из бумаги. Те, кто постарше, прекрасно помнят это время. Достаточно обычного двойного листика из тетради, чтобы соорудить себе
Как удалить пятна от утюга на одежде
Первому официальному долларовому миллиардеру Рокфеллеру приписывают фразу, которая в некотором смысле стала крылатой: «Я не настолько богат, чтобы покупать себе дешевые
Пересолила!!! Что делать?
Пересолила!!! Что делать?
Пересолила!!! Что делать?
25.09.17 Кулинария
Один из самых обидных кулинарных промахов – это что-нибудь пересолить. Пересоленное блюдо способно испортить не только настроение, но и праздничный вечер, семейный ужин,